لا يمكن بناء علاقة على اعتقاد او ظن او حكم شخصى ولذلك نحتاج دائما ان نسأل عن تفاصيل ما يقصده الاخرين فى المواقف بهدوء ومنطقية وحيادية الى ان نتثبت من المعنى لاصدار رد الفعل المناسب مع الاخذ فى الاعتبار درجة قرابة الاطراف الاخرى وطبيعة العلاقة معهم. ويتطلب ذلك فهماً واضحاً لاحتياجاتك ومشاعرك واستخدام افضل الأساليب للتعبير عنها بصدق ومرونة مع الطرف الآخر.

هناك ثلاث طرق للتواصل مع الطرف الآخر فى طلب الاحتياج:

الطريقة السلبية: (Passive)

وهى الطريقة التى يستخدما البعض لتجنب حدوث المشكلات (الخضوع) وينتج عنها طغيان احتياجات طرف على حساب احتياجات الطرف الآخر دائما وبالتالى ثبات الوضع الى ان تتفاقم المشكلة تدريجيا ويحدث بعدها الوعى بضياع الاحتياجات النفسية واهدار لكافة الحقوق. ومن سماتها:

يتاقلم بسهوله جدا مع الناس ويتقبل كل الاوضاع.

يلبي احتياجات كل الناس و يخجل بطلب احتياجاته.

يستسلم لانه بيخاف الدخول في صراعات.

الطريقة العدوانية: (ِAggressive)

هي الطريقة التي يستخدمها البعض للحفاظ على الحقوق مهما كانت التابعات ومهما كانت احتياجات الطرف الآخر (السيطرة) وينتج عنها الحصول على كافة الاحتياجات حتى لو لم تكن حق واهدار حقوق الطرف الاخر في احتياجاته النفسية. ومن سماتها:

التغاضى عن الايجابيات Discounting

الهجر Withdrawing

التهديد بالايذاء Threat

كثرة اللوم Blaming

التقليل من الاخر Underestimation

استخدام عقده الذنب Gilt tripping

تغيير الموضوع  Draining

سلب الحق  Taking away

الطريقة الايجابية: (ِPositive)

هي الطريقة التي يستخدمها الاسوياء نفسيا للحصول على الحقوق مع مراعاة حقوق الاخرين (المرونة) وينتج عنها المساواة بين جميع الأطراف ورغبة كل طرف في إرضاء الطرف الاخر ومراعاة احتياجاته النفسية. وتسمى استراتيجية (GIVE) ومن سماتها:

(G) Gentle مهذب

( I ) Interested مهتم

(V)  Validate متفهم

(E)  Easy manner  الطريقة السهلة

اذا كنت تحتاج المساعدة فى ادارة احتياجاتك النفسية يمكنا مساعدتك عن طريق التواصل معنا الان فى مركز اثر للطب النفسى بمهنية و سرية تامة.

كما يمكنك تعلم مهارات أخرى مرتبطة عن طريق مقالنا عن مهارات فاعلية العلاقات ومقال العلاج الجدلى السلوكى